PSİTHOTH 14. SAYISI "MINDFULNESS" TEMASIYLA YAYINDA!- SEDA ULUDAĞ Adını bir mitoloji karakteri olan Thoth'tan alan Psithoth Sanal Dergimiz, 2019 Ağustos sayısına "MINDFULNESS" teması ile devam ediyor. Türkiye'nin çeşitli yerlerinde okuyan psikoloji öğrencilerinin birleşerek yazı hayatlarına katkı sağladıkları bu sanal platform, arka planda birçok emeği barındırıyor. Beklenen Ağustos sayımız için yaz mevsiminin son demlerinde, tamamen arınmak isteyenlere özel "MINDFULNESS" temasıyla karşınızdayız. Yaz mevsiminin gelmesiyle beraber iç huzurumuzu bulduğumuz bugünlerde, hepinize PSİTHOTH'LU keyifli okumalar diliyorum. -PÖMYAP Yazı İşleri Koordinatörü ve PSİTHOTH Editörü SEDA ULUDAĞ-
Kayıtlar
BİLİŞSEL FARKINDALIĞIN PSİKOPATOLOJİ VE TRAVMAYI ELE ALIŞ BİÇİMİ Bilinçli farkındalık (mindfulness), bireyin kendi bedenine yönelik hem fiziksel hem zihinsel farkındalığının olmasıdır. Bu farkındalık dikkat ile kol kola ilerlemektedir. Bunun sonucu olarak birey kendini, çevresini bir bütün olarak kabul etmiş olur (akt: Haspolat, 2019). Başka bir ifade ediliş biçimi ile anı yaşamak olarak da anılmaktadır. Doç. Dr. Zümra Atalay, anı yaşamak hakkında ‘Mindfulness Nedir ?’ başlıklı konuşmasında; o anı yaşarken tüm gerçeklikleri ile kabul etmenin, yargılayıcı olmamanın bilinçli farkındalığın en temel taşlarından biri olduğunu aktarıyor. Bu farkındalığın bireylere, özellikle olumsuz duygusal uyaranlarla baş etme konusunda beceriler kazandırdığı gözlemlenmiş ve olumsuz duygu durum, stres, depresyon, anksiyete gibi kişilerin yıpranmış hissedebildiği durumlara karşı psiko eğitimler geliştirilmiştir (akt: Haspolat, 2019). Ancak Baer (2007)‘e göre bilinçli farkındalık bireylerin beklenmedi
MINDFULNESS: BİLİNÇLİ FARKINDALIK Ölü ozanlar derneği filmini ilk izlediğimde John Keating’in öğrencilerinin yaşındaydım. Hayran hayran Bay Keating rolündeki Robin Williams’ı izliyordum. Filmin meşhur sahnelerinden biri... Bay Keating sınıfa ıslık çalarak girer ve tüm sınıfı peşinde, okulun şeref bölümüne doğru ilerlerler. Öğretmen Bay Keating çocuklardan, şeref köşesinde bulunan ve yıllar öncesine ait fotoğraflardaki yaşıtlarına bakmalarını ister... ‘Sizin gibi gençler, sizin gibi kendilerini yenilmez hissediyorlar’ cümleleriyle çocukların fotoğrafta genç ama gerçek hayatta ölmüş olduğunu vurguladığı insanlarla özdeşleştirmek ister. Çocuklar merakla fotoğraflara bakmaya devam ederken öğretmen Bay Keating siyah beyaz fotoğraflardakilerin bir şeyler fısıldadığını söyler: -Carpe Diem!! Latin edebiyatının ünlü ozanı Horatius’un bir dizesinde geçen ‘Gününü gün et, zamanın tadını çıkar, günü yakala, anı yaşa veya günü yaşa...’ gibi anlam barındıran bir deyiş Carpe Diem. Modern zama
HAYATIN İÇİNDEKİ MINDFULNESS Mindfulness, birçok kişinin adını duysa bile anlamını tam olarak bilmediği ve/veya hayatına adapte etmediği bir egzersiz biçimi. Bu yazımda bahsetmek istediğim şeyler, genel olarak mindfulness’ın anlamıyla birlikte hayatınıza neden ve nasıl adapte edebileceğinizden ibarettir. Genel tanımı yapıldığında eski bir Budist uygulamasından (practice) gelen mindfulness, hayatta yaşadığımız şeylere farklı bir açıdan dikkat kesilmek ve anda kalabilmekle ilgili. Hayatımızdaki herhangi bir amaca ya da şu an içinde bulunduğumuz "an"a yargısızca yaklaşabilmek ve benimseyebilmek, tam anlamıyla hayata mindfulness’ça yaklaşmak demek. Mindfulness’ın kelime anlamıysa zaten bilinçli farkındalık demek. Çoğu açıklamaların temeli, “anın/amacın farkında olmak” la toparlanabilir. Araştırmalar, mindfulness’ın psikolojik iyilik haliyle pozitif; depresyon, kaygı, yeme bozuklukları, travma ve pek çok psikolojik belirtilerle negatif yönde ilişkisi olduğunu göstermişt
GEÇMİŞE THESEUS’UN GEMİSİYLE YELKEN AÇMAK Sefere çıkmadan önce denizcilerin kurban adadıkları Tanrı Poseidon‘un oğlu mudur bilemeyiz, konu ikirciklidir ve siz yazının sonunu getirene kadar da konuyu tartışmaya kapatalım. Yazımızın asıl kahramanı, Atina’nın efsanevi kralı Theseus değil, Theseus’un adını ölümsüzleştiren ve paradokslara konu olan gemimizdir. Olayı aktaran Antik Yunan filozofu Plutarkhos’un anlatımına göre Atina’nın kralı uzun bir deniz yolculuğuna gidiyor. Ee yolculuğa gemi mi dayanır! Dayanmıyor haliyle, gemi nihai hedefe varana kadar zaman için eskiyen tahtaları yenileriyle değiştiriliyor. Gemi tüm tahtaları yenilenmiş olarak dönüyor. Akıllara şu soru geliyor: Yolculuk başındaki gemi ile yolculuk sonundaki gemi aynı gemi mi? Albümleri karıştırırken bir fotoğraf buldunuz, o da ne? Bebekliğiniz! Küçük suratınıza dikkatli bir şekilde baktınız, aynadaki görüntünüzle kıyasladınız. Bu yaşınıza gelene kadar vücudunuzda çok fazla değişim oldu. Hayat yolculuğuna başlarke
ANI YAŞAMAK aetas : carpe diem , quam minimum credula postero . Horatius, Odes 1-11: Carpe Diem Bu sözlerin anlamı; anı yaşa yarın da gelip geçecek; dün olacak. Anı yaşamanın önemi cümlede vurgulanırken aynı zamanda insanlığı n gerçeklik kavramı üzerinde bazı soruların sorulması gerektiğinin bir kanıtı niteliğindedir. Dünümüz, yarınımız bir gerçektir. Fakat şimdiyi yaşamak ve anlamak? Dünden eminiz ve gerçek olduğunu biliriz. Öyleki yarının kaygıları gerçektir. Fakat şimdiyi düşünmek gerekirse şuan yaşadıklarımızın farkında bile değiliz belki de. Hatta ve hatta şu anı sorgulamıyor bile olabiliriz. Tam bu noktada seneler önce insanların hayatınd a değişimler yapmaya çalışan ve bir süreklilik içerisinde şimdiye odaklanarak birey için gerçeklik tanımını şimdiye çeviren bir beceri geliştirilmektedir. Tek gerçeklik bir süreklilik içinde var olmak ise zaman kavramını iyi anlamak ve geçmişi kabul etmek ve şimdiye bakmak olarak t