2022 VE NEYMİŞ BU "MİNDFULNESS" AKIMI - SEVİ SUNAR

 

2022 ve Neymiş Bu "Mindfulness" Akımı

Son zamanlarda gerek sosyal medyada gerekse terapilerde sıkça dile getirilen “mindfulness” akımı, Türkçeye “bilinçli farkındalık” olarak geçmiştir. Zaman zaman sadece “farkındalık” olarak kullanıldığını görmek de mümkündür. Kökeni Budizm ve Hinduizm’e dayanmakla birlikte dinî, spiritüel ve seküler pek çok gelenekte yer almaktadır. Yaşanılan anı yargılamaksızın farkında olma, geçmiş ve geleceği düşünmeme hâlidir. Sanılanın aksine, mindfulness akımının öğretilerinde, hiçbir şey düşünmeme ya da sadece âna odaklanma yoktur. Aksine beklentisiz, değişmesini istemeden ve yargılamadan yüksek konsantrasyon eşliğinde yaşanılanları kabullenme hâli mevcuttur. Konsantrasyonu bozabilecek düşünceler uzaklaştırılırken, bilincin bilincinde olmak amaçlanır. Böylelikle günlük hayatta âdeta otomatikleşen tepkiler savuşturulur.

“Meditasyon kendinden geçmeye, manevi mutluluk ya da huzura ulaşmaya çalışmak olmadığı gibi daha iyi bir insan olmaya çalışmak da değildir. Basitçe zihin oyunlarını, kendi aldatmacalarımızı, gizli korku ve beklentilerimizi ortaya çıkarıp onları geri alabileceğimiz alanı yaratmaktır.” - Chogyam Trungpa (Budist Rahip)

Bu akımı, Budizm’in tozlu raflarından çıkarıp terapi seanslarına getiren kritik nokta ise bilinçli farkındalığın özünde kabullenmenin yatıyor oluşudur. Böylelikle, duygu regülasyonunda olduğu gibi, kaygı veren duygulara ve durumlara dirençten ziyade kabullenme hâkim olur.

Bilişsel-davranışsal terapinin öğretilerinden yararlanan “Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MCBT)”,  6 -10 haftalık bir program içermektedir. Meditatif bir terapi yöntemi olan MCBT, genellikle grup çalışmaları ile uygulanır. Tüm kaygı bozukluklarında önerilmekle birlikte, depresyon, travma, travma sonrası stres bozukluğu, uyku problemi, tükenmişlik, panik atak, kronik ağrı ve madde bağımlılığı konularında da önerilmektedir.

Mindfulness akımı Türkiye’de yeni yeni gündeme gelmekle birlikte, dünyada çoktan yayıldı, tüketildi, metalaştırıldı ve eleştirisi yapılmaya başlandı. Ronald Pusher’ın The Guardian dergisinde kapitalist maneviyatın yeni öğretisi olarak adlandırdığı mindfulness yazısı bu bağlamda özellikle okunması gereken yazılardan:

“… Oysa, adaletsiz toplumumuzu değiştirmeye çalışmadan başarı sunan şeyler devrim niteliğinde değildir – sadece insanların başa çıkmasına yardım eder. Aslında, işleri daha da kötüleştiriyor olabilir. Mindfulness; radikal eylemi teşvik etmek yerine, acı çekmenin nedenlerinin, orantısız bir şekilde nasıl yaşadığımızı şekillendiren politik ve ekonomik çerçevelerde değil içimizde olduğunu söyler. Yine de mindfulness fanatikleri, yargıda bulunmadan şimdiki âna daha yakından dikkat etmenin tüm dünyayı değiştirecek devrim niteliğinde bir güce sahip olduğuna inanıyor…” - (Pusher, 2019)

Yazının devamında mindfulness akımının muhakkak yararlarının da olduğunu ekleyip sorunun bu olmadığına dikkat çeken Pusher, sorunun satılan ürün ve ürünün etrafındaki ambalaj olmasına dikkat çekmektedir.

Farkındalığa erişildiğinde dahi değişmediği aşikâr olan bu dünyada, memnuniyetsizliğin ve kaygıların had safhasının yaşandığı şu dönemde, kaynağını sadece kendinizde aramamanız dileğiyle.

Yazıyı yazarken sürekli kafamda dönen ve onunla noktalamak istediğim şarkı önerisi: Siya Siyabend-Hayyam 

Mutlu Yıllar! <3

Kaynakça:

Guardian News and Media. (2019, June 14). The mindfulness conspiracy. The Guardian. Retrieved December 23, 2022, from https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2019/jun/14/the-mindfulness-conspiracy-capitalist-spirituality 

                                                                                                                                                        SEVİ SUNAR