BAĞLANMA-AŞKI BULMANIN VE KORUMANIN BİLİMSEL YOLLARI-EMİNE MİRAY BİNGÖL

 

“Bağlanma-Aşkı Bulmanın ve Korumanın Bilimsel Yolları”

 Sevgili Psithoth okuyucularım, bu yazımda Dr. Amir Levine ve Rachel Heller’ın 2010 yılında yazdığı “BAĞLANMA - Aşkı Bulmanın ve Korumanın Bilimsel Yolları” kitabından bahsedeceğim. 

 Bebek dünyaya gelmesiyle birlikte ona bakım veren kişiyle bağlanma şekli geliştirir. Bu bağlanma 3 şekilde olabilir: Güvenli, Kaygılı, Kaçıngan. Bağlanma kitabında bağlanma şekillerine göre ilişkileri incelemişlerdir. Amir Levine ve Rache Heller kendi bağlanma şeklinizi tanıyarak huzur ve güven dolu ilişkiler yaşayabileceğini söylüyorlar. Oluşturduğumuz bağlanma şekilleri ilişkilerde nasıl bir insan olduğumuzu belirliyor. İlişkide güvenli bağlanma stiline sahip olan kişiler bulundukları ilişkide rahat ve sevgi doludurlar. Kaygılı bağlanma stili olan kişiler sürekli ilişkilerine dair kaygıları vardır ve sürekli yakınlık beklerler. Kaçıngan bağlanma stiline sahip kişiler özgürlüklerinin kaybedilmesinden korkarlar ve ilişkiden kaçarlar. Peki, sizin bağlanma stiliniz hangisi? 

 

A	B	C
Sürekli partnerimin beni sevmekten vazgeçeceğinden endişe duyarım.	Partnerime şefkat göstermekte zorlanmam.	Partnerimi ayrıyken özler, bir aradayken kaçma isteği duyarım.
Partnerim uzakta olduğunda, bir başkasıyla ilgileneceğinden korkarım.	İhtiyaçlarımı ve isteklerimi partnerime ifade etmekte zorlanmam.	Çıktığım kişi soğuk ve uzak davranırsa, muhtemelen aldırmam, hatta biraz rahatlamış hissederim.
İlişkilerim hakkında çok düşünürüm.	Partnerime rahatlıkla güvenirim.	En derin hislerimi partnerimle paylaşmayı tercih etmem.
Bir partnere hızla bağlanma eğilimim vardır.	Partnerimle tartışmak ilişkimizin tamamını sorgulamama sebep olmaz.	Partnerim kendini kötü hissettiğinde ona duygusal destek vermekte zorlanırım.

NOT: Bu testin uzun versiyonu kitapta vardır.

 İlişki içindeyken A grubundaki cümleler size daha çok uyuyorsa kaygılı bağlanma, B grubundakiler size uyuyorsa güvenli bağlanma, C grubundakiler size uyuyorsa kaçıngan bağlanma stiline sahipsiniz. Kaygılı bağlanma stiline sahip kişi karşı tarafın duygusal değişimlerine karşı fazla tetikte ve sürekli sorunun kendisinden kaynaklandığını düşünür. Güvenli bağlanma stiline sahip kişi, partnerinin duygularını önemser ve nasıl karşılık vereceğini bilir. Hem ilişkide iyi olur hem de karşı tarafı da güvenli alana çeker. Kaçıngan bağlanma stiline sahip kişi, sık sık ilişki bitirebilir ve ardından hemen yeni biriyle flört etmeye başlayabilir. İlişkide partnerleri çok yakın davranırsa ilişkiden kaçma eğilimleri çok yüksektir. Yapılan araştırmalarla kaçıngan ve kaygılı bağlanma stillerine sahip kişilerin daha sık partner olduklarını gözlemlenmiştir. Bulunduğunuz ilişkiler kaçan-kovalanır şeklindeyse yani siz yaklaştıkça karşı taraf sizden kaçıyor ve sizde hala peşinden gidiyorsanız bunun sebebi bağlanma stiliyle alakalıdır. Kitapta ilişkinizde kendinizi ara sıra mutlu ama genel olarak güvensiz ve takıntılı hissediyorsanız bunun aşk değil harekete geçmiş bağlanma stili olduğundan bahsediyor. Kaygılı biriyseniz, ilişkide karşı tarafa yakın olma ihtiyacı hisseder ve partnerinizin sizi sevdiğinden emin olmak istersiniz. Kaçıngan biriyseniz, ilişkide partnerinizden duygusal ve fiziksel olarak mesafeli olmak istersiniz. Bir ilişkide mutlu olmak için kaygılı hissetmeden ve ilişkiden kaçmadan duygularınızı ifade ederek ve aynı zamanda karşınızdaki kişinin de duygularını ifade etmesine izin vermeniz gerek. Bağlanma stilini değiştirmenin mümkün olduğu yapılan araştırmalarla ispatlanmıştır. Bağlanma stilinden ayrılmak beyinde fiziksel bir acı gibi tepki verilmesine sebep olur. Ama huzurlu ve güvenli bir ilişki için güvenli bağlanma stiline geçmenin önemi kitapta vurgulanmıştır. 

 Bağlanma kitabı kendi bağlanma stilinizi fark etmenizi ve güvenli bağlanma stiline nasıl geçeceğiniz hakkında bilgi veriyor. Verilen vaka örnekleriyle kendi ilişkilerinizden kesitler bulabilirsiniz. Neden sürekli aynı ilişkilerde kendimi buluyorum sorusunun cevabı bağlanma stilinizde saklı. Amir Levine ve Rachel Heller ilişkilerinizi şansa bırakmamanız gerektiğini vurguluyor. Kendi bağlanma stilinizi keşfetmeniz ve güvenli bir ilişkiye geçiş yapmanız için bu kitabın okunmasını tavsiye ederim.

Bir sonraki yazıma kadar musmutlu günler dilerim sizlere…

             Emine Miray Bingöl